-А давайте бросим пить?
-Хороший тост….
-Наливайте ! 😁
ШАГ 2: ИСКЛЮЧИТЬ алкогольные напитки
Второй шаг предполагает ИСКЛЮЧЕНИЕ еще одной группы МАЛОПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ — алкогольных напитков. Я не буду сейчас рассуждать о наличии или отсутствии вреда алкоголя при разумных ограничениях, и даже принимать во внимание возможные положительные свойства красного вина.
При переходе на ПП я рекомендую отказаться от алкоголя совсем, хотя бы НА ПЕРИОД ПОХУДЕНИЯ . Почему лучше отказаться от алкоголя:
Согласно исследованиям, АЛКОГОЛЬНЫЙ НАПИТОК действует на нейроны, контролирующие аппетит, что ЗАСТАВЛЯЕТ организм ЧУВСТВОВАТЬ сильный ГОЛОД.
Даже небольшая доза алкоголя нередко провоцирует пищевой срыв, когда вы из-за потери контроля начинаете «сметать» полезные и неполезные продукты в больших количествах.
Алкоголь ЗАДЕРЖИВАЕТ ВОДУ, поэтому на следующий день на весах вы фактически гарантированно увидите «привес», что очень демотивирует.
Алкоголь ЗАМЕДЛЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, поэтому процессы похудения в вашем организме будут проходить с более низкой скоростью.
Алкогольные напитки очень часто идут в комплекте с закусками и снеками, которые добавят лишних калорий.
Кстати, некрепкие алкогольные напитки нельзя отнести к высококалорийным продуктам. В 100 мл сухого красного вина содержится 80 ккал, в 100 мл пива — 45 ккал (а вот в крепкой водке уже 230 ккал на 100 г). Поэтому есть люди, которые позволяют себе бокал сухого вина или стакан пива раз в неделю без ущерба для похудения.
Однако помните, что первые месяцы перехода на правильное питание вы наиболее уязвимы. Пищевые привычки еще не устаканились и риск срыва очень высок, поэтому лучше избегать продуктов-провокаторов, которые «расхолаживают» и расслабляют. И алкоголь как раз из таких.
Шаг 1: смотреть в пред идущем посте. Продолжение следует.
За фото спасибо Елена Будкова
