Мой рекорд выпитой воды за день 8 литров! 🤪
Но так лучше не делать, если это не один из способов достижения цели. Мне это нужно было для подводки к соревнованиям. А как нужно делать, описала ниже 👇
ШАГ 3: НАЛАДИТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Пред идущие шаги описаны в постах ранее😉
Третий шаг на пути к правильному питанию — это наладить питьевой режим или, иначе говоря, начать пить воду. Этот шаг с одной стороны очень простой, но вместе с тем — очень эффективный для похудения.
Во-первых, вода участвует практически во всех биохимических процессах в организме, в том числе и в расщеплении жира.
Во-вторых, вода подавляет аппетит и не позволяет съесть лишнего. Польза воды в процессе похудения неоценима, при этом ее энергетическая ценность — 0 калорий.
Приучите себя пить 1,5-2 литра воды в день (это примерно 6-8 стаканов по 250 мл). Первое время вам будет казаться, что такое количество воды нереально выпить за день, но постепенно вы сможете сделать это своей полезной привычкой.
Выпивайте один стакан воды после пробуждения.
Выпивайте по одному стакану воды перед приемом пищи (за 20-30 минут).
Выпивайте по одному стакану воды до и после физических нагрузок.
Выпивайте один стакан воды за 30-60 минут до сна.
Для того чтобы не забывать пить воду, поставьте себе напоминалку на телефон. Есть очень много удобных мобильных приложений, которые напоминают о питьевом режиме. Также старайтесь всегда держать при себе бутылочку воды (на работе и дома).
