На этом шаге необходимо наладить правильный режим питания, питаться каждые 3-4 часа небольшими порциями и не пропускать завтраки, обеды и ужины. Нюансы распределения белков, жиров и углеводов разберутся позже. Время приема пищи указано приблизительно, с учетом пробуждения в 6:00-7:00 и отправления ко сну в 22:00. Если вы просыпаетесь позже или раньше, то скорректируйте время под свое расписание.