Чтобы сохранить результат похудения и поддерживать его в течение жизни, нужно настроиться на смену образа жизни и изменить пищевые привычки навсегда. Правильное питание должно стать частью вашей жизни, а не краткосрочным этапом для похудения. Если вы будете балансировать между правильным питанием и беспорядочным питанием, то вы получите качели веса. Диета предполагает низкую калорийность и временное ограничение в питании, что не является правильным питанием.
# Правильное питание
На этом шаге необходимо наладить правильный режим питания, питаться каждые 3-4 часа небольшими порциями и не пропускать завтраки, обеды и ужины. Нюансы распределения белков, жиров и углеводов разберутся позже. Время приема пищи указано приблизительно, с учетом пробуждения в 6:00-7:00 и отправления ко сну в 22:00. Если вы просыпаетесь позже или раньше, то скорректируйте время под свое расписание.
В данной статье описывается пошаговый план действий по внедрению в жизнь правильного питания. Первый этап включает в себя пять простых советов, которые помогут сделать серьезный шаг в сторону правильного питания без особого погружения в теоретический материал. Первый шаг - убрать 'пищевой мусор' из своего меню. Данная информация будет разбираться постепенно, чтобы лучше усвоить.
В статье описаны основные правила правильного питания, которые помогут сохранить здоровье и форму. Среди них: утром пить стакан воды, кушать овощи с каждым приемом пищи, разнообразить углеводы, белки и жиры, не переедать, не пить чай/кофе после еды, исключить алкоголь и животные жиры, кушать только здоровую пищу и использовать орехи или салат в качестве перекуса.
Цифры на весах не являются ключевым показателем формы тела. Силовые тренировки являются незаменимым инструментом по улучшению качества тела. Низкий процент жира на фоне нормального или высокого процента мышечной массы даёт желанный эффект упругости и тонуса кожи. Меньше фанатизма насчёт веса – работаем над своим телом в удовольствие и фокусир.