Чтобы сохранить результат похудения и поддерживать его в течение жизни, нужно настроиться на смену образа жизни и изменить пищевые привычки навсегда. Правильное питание должно стать частью вашей жизни, а не краткосрочным этапом для похудения. Если вы будете балансировать между правильным питанием и беспорядочным питанием, то вы получите качели веса. Диета предполагает низкую калорийность и временное ограничение в питании, что не является правильным питанием.
# Похудение
Третий шаг на пути к правильному питанию — это наладить питьевой режим или, иначе говоря, начать пить воду. Вода участвует практически во всех биохимических процессах в организме, в том числе и в расщеплении жира. Приучите себя пить 1,5-2 литра воды в день и выпивайте по одному стакану воды перед приемом пищи, до и после физических нагрузок, а также за 30-60 минут до сна.
Второй шаг при переходе на ПП - исключение алкогольных напитков. Алкоголь действует на нейроны, контролирующие аппетит, что заставляет организм чувствовать сильный голод. Небольшая доза алкоголя нередко провоцирует пищевой срыв. Алкоголь задерживает воду, замедляет обмен веществ и часто идет в комплекте с закусками и снеками, которые добавят лишних калорий. При переходе на ПП рекомендуется отказаться от алкоголя хотя бы на период похудения.